{"id":2917,"date":"2023-03-07T16:17:38","date_gmt":"2023-03-07T14:17:38","guid":{"rendered":"https:\/\/hebammenpraxis-am-steinlein.de\/?page_id=2917"},"modified":"2024-01-06T13:15:01","modified_gmt":"2024-01-06T11:15:01","slug":"rueckbildungsgymnastik","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hebammenpraxis-am-steinlein.de\/?page_id=2917","title":{"rendered":"R\u00fcckbildungsgymnastik<\/strong><\/a>"},"content":{"rendered":"\n

Kursleitung Hebamme Elke Lamberts<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Der K\u00f6rper einer Frau muss in der Schwangerschaft enorme Anpassungsleistungen vollbringen! Bis sich alle Ver\u00e4nderungen, die die Schwangerschaft mit sich gebracht hat, wieder zur\u00fcckgebildet haben, dauert es viele Monate und vielleicht bleibt auch Manches davon bestehen.<\/p>\n\n\n\n

Man kann aber viel dazu beitragen, den K\u00f6rper bei den R\u00fcckbildungsvorg\u00e4ngen zu unterst\u00fctzen und die \u00fcberdehnte Muskulatur wieder zu kr\u00e4ftigen.<\/p>\n\n\n\n

Ein besonderes Augenmerk ist dabei auf den Beckenboden zu richten! Dieser muskul\u00e4re Abschluss des Beckenraumes nach unten ist w\u00e4hrend Schwangerschaft und Geburt ganz besonderen Belastungen ausgesetzt und hat oft noch unter den Folgen zu leiden, was sich in Inkontinenz (unfreiwilliger Harnabgang) und Senkungsbeschwerden \u00e4u\u00dfern kann. Um solchen Problemen vorzubeugen, bauen deshalb die meisten R\u00fcckbildungskurse auf der Beckenbodenarbeit auf und bringen erst in zweiter Linie \u00dcbungen f\u00fcr Bauch, Po und Beine mit ein. So wichtig die R\u00fcckbildungsgymnastik auch ist, man sollte aber nicht sofort nach der Geburt damit beginnen!<\/p>\n\n\n\n

Zun\u00e4chst braucht der K\u00f6rper Schonung, um sich von der Geburt ganz zu erholen. Das Stillen muss in Gang kommen und erfordert Kraft, Geburtsverletzungen m\u00fcssen heilen und der Wochenfluss ganz versiegen. Deshalb sollte ein Kurs fr\u00fchestens sechs Wochen nach der Entbindung beginnen, je nach Geburtsverlauf (z.B. bei Kaiserschnitt) sogar noch sp\u00e4ter. Allerdings darf man auch nicht zu lange warten: Sp\u00e4testens neun Monate nach der Geburt muss der Kurs abgeschlossen sein,\u00a0 sonst kann es Probleme mit der Kosten\u00fcbernahme durch die Krankenkasse geben!<\/p>\n\n\n\n