{"id":4021,"date":"2025-07-30T16:05:20","date_gmt":"2025-07-30T14:05:20","guid":{"rendered":"https:\/\/hebammenpraxis-am-steinlein.de\/?page_id=4021"},"modified":"2025-07-30T16:30:10","modified_gmt":"2025-07-30T14:30:10","slug":"beckenbodentraining-fuer-muetter","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hebammenpraxis-am-steinlein.de\/?page_id=4021","title":{"rendered":"Beckenbodentraining"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Egal in welcher Lebensphase, dein Beckenboden ist es wert, dass du dich um ihn k\u00fcmmerst!<\/em><\/p>\n<p>Der Beckenboden muss stabil und gleichzeitig durchl\u00e4ssig sein. Hat man in irgendeiner Form eine Schw\u00e4che des Beckenbodens, kann dies im Alltag sehr einschr\u00e4nkend und belastend sein und die Lebensqualit\u00e4t einschr\u00e4nken. Doch das muss man nicht einfach hinnehmen, sondern kann dem aktiv entgegensteuern: Ein Beckenbodentraining kann pr\u00e4ventiv durchgef\u00fchrt werden, aber auch vor allem hilfreich sein bei Blasenschw\u00e4che, Darmschw\u00e4che, \u00dcbergewicht, Haltungsschw\u00e4chen, vor und nach der Geburt, bei Bindegewebsschw\u00e4che durch Hormonver\u00e4nderungen in den Wechseljahren, bei Geb\u00e4rmutterabsenkung, oder nach Operationen im Beckenbereich. Du wirst im Laufe des Kurses einfache \u00dcbungen kennenlernen, wie du den Beckenboden intelligent trainierst. Das entlastet die Gelenke, die Wirbels\u00e4ule und wirkt sich damit positiv auf den gesamten K\u00f6rper aus. Dieser Kurs soll dich einladen, deinen Beckenboden kennen und lieben zu lernen. Wir tauchen gemeinsam zun\u00e4chst in die Anatomie des Beckenbodens ein, du bekommst erkl\u00e4rt, wie der Beckenboden aufgebaut ist, wo er sich befindet und welche Funktionen er in deinem K\u00f6rper \u00fcbernimmt. Dieses Wissen ist die Grundlage f\u00fcr das richtige Training und den allt\u00e4glichen Umgang mit dem Beckenboden. Um das theoretisch erlernte Wissen direkt umzusetzen, werden wir anschlie\u00dfend in den praktischen Teil einsteigen.<\/p>\n<p><strong>Inhalte <br \/><\/strong>\u2022 Beckenboden verstehen <br \/>\u2022 Wahrnehmungs\u00fcbungen f\u00fcr den Beckenboden <br \/>\u2022 \u00dcbungen zur Kr\u00e4ftigung des Beckenbodens <br \/>\u2022 Ganzheitliches Fitnesstraining f\u00fcr die K\u00f6rpermitte <br \/>\u2022 Haltungsschulung zur stabilen Mitte <br \/>\u2022 Entspannungs\u00fcbungen als ganzheitlicher Ansatz<\/p>\n<p><strong>F\u00fcr wen ist der Kurs geeignet?<\/strong> <br \/>Egal in welcher Lebensphase Du Dich gerade befindest, ob du Symptome des Beckenbodens hast, oder ihn vorbeugend trainieren m\u00f6chtest: Dein Beckenboden ist es wert, dass Du Dich um ihn k\u00fcmmerst! In diesem Kurs bekommst du gezeigt, wie das geht und es wird dir helfen, endlich das Mysterium Beckenboden zu verstehen.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Pr\u00e4ventionskurs Beckenbodengymnastik 3\/2025 vom 25.09.2025 bis zum 13.10.2025<\/strong><br \/>7x 70 Min. jew. Donnerstag 09:00 \u2013 10:10 Uhr mit Physiotherapeutin Ilka B\u00fcttner<br \/>Anmeldung direkt \u00fcber: <a href=\"http:\/\/www.ilkabuettner.de\">www.ilkabuettner.de<\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Pr\u00e4ventionskurs Beckenbodengymnastik 1\/2025 vom 08.01.2026 bis zum 24.02.2026<\/strong><br \/>7x 70 Min. jew. Donnerstag 09:00 \u2013 10:10 Uhr mit Physiotherapeutin Ilka B\u00fcttner<br \/>Anmeldung direkt \u00fcber: <a href=\"http:\/\/www.ilkabuettner.de\">www.ilkabuettner.de<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Egal in welcher Lebensphase, dein Beckenboden ist es wert, dass du dich um ihn k\u00fcmmerst! Der Beckenboden muss stabil und gleichzeitig durchl\u00e4ssig [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-4021","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hebammenpraxis-am-steinlein.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/4021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hebammenpraxis-am-steinlein.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/hebammenpraxis-am-steinlein.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hebammenpraxis-am-steinlein.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hebammenpraxis-am-steinlein.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4021"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/hebammenpraxis-am-steinlein.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/4021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4028,"href":"https:\/\/hebammenpraxis-am-steinlein.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/4021\/revisions\/4028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hebammenpraxis-am-steinlein.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}