Rückbildungsgymnastik

Beckenbodentraining für Mütter:

In diesen Kursen werden nach der Schwangerschaft effektiv die natürlichen Rückbildungsprozesse unterstützt. In der Rückbildungsphase des Körpers geht es um die Regeneration und Kräftigung von innen heraus: Beckenboden, Bauch/Rektusdiastase, Rücken, Füße – Bekomm’ Deine weibliche Kraft der Körpermitte zurück. Inhalte: Der Schwerpunkt liegt in der Stabilität der Körpermitte, damit der Körper wieder voll funktionsfähig wird. Der Beckenboden wird effektiv trainiert – auf moderne Art und Weise. Die Beckenumgebende Muskulatur wird funktional wieder aufgebaut und somit das Gleichgewicht wieder hergestellt, um eine Gute Basis für die Belastungen des Alltags und eine Grundlage für anderweitiges, späteres Fitnesstraining zu erlangen. Für wen ist der Kurs geeignet? Empfohlen wird der Kurs frühestens sechs bis acht Wochen nach Geburt, vorausgesetzt die Nachkontrolle beim Arzt hat stattgefunden, der Heilungsverlauf ist unauffällig und es spricht aus gynäkologischer Sicht nichts dagegen.

Die Anmeldung für die Rückbildungskurse werden ab Januar 2025 erst nach der Geburt des Kindes angenommen, wir empfehlen den Kursbeginn ca. 8 Wochen nach der Geburt bzw. später. Die spätere Anmeldung führt bei uns zu mehr Planungssicherheit. Wir werden weiterhin viele Kurse anbieten und ggf. auch kurzfristig einschieben. 

Rückbildungsgymnastik vom 25. November bis zum 30. Dezember 2024
6x 90 Min. jew. Montags 17.30 – 19 Uhr mit Hebamme Elke Lamberts
Ausgebucht

Rückbildungsgymnastik vom 10. Januar bis zum 14. Februar 2025
6x 90 Min. jew. Freitags 10.00-11.30 mit Hebamme Elke Lamberts
Ausgebucht

05.02.2025 – 26.03.2025 Rückbildungsgymnastik
7 Termine, jew. Mittwochs 10:30 -11:40Uhr
Anmeldung oder direkt über: www.ilkabuettner.de

Rückbildungsgymnastik vom 13. Januar bis zum 17. Februar 2025
6x 90 Min. jew. Montags 17.30 -19.00 Uhr mit Hebamme Elke Lamberts
Ausgebucht

Rückbildungsgymnastik vom 10. März bis zum 14. April 2025
6x 90 Min. jew. Montags 17.30 -19.00 Uhr mit Hebamme Elke Lamberts
Anmeldung

Rückbildungsgymnastik vom 14. März bis zum 06. April 2025
(letzter Termin evtl. online)
6x Freitags von 9.45 – 11.30 Uhr mit Hebamme Nadine Konstantinidis
Anmeldung

Rückbildungsgymnastik vom 28. April bis zum 10. Juni 2025
6x 90 Min. jew. Montags 17.30 -19.00 Uhr mit Hebamme Elke Lamberts
Anmeldung

12.03.2025 – 07.05.2025 Rückbildungsgymnastik
7 Termine, jew. Mittwochs 09:00 -10:10Uhr
Anmeldung oder direkt über: www.ilkabuettner.de

09.04.2025 – 04.06.2025 Rückbildungsgymnastik
7 Termine, jew. Mittwochs 10:30 -11:40Uhr
Anmeldung oder direkt über: www.ilkabuettner.de

Rückbildungsgymnastik vom 09. Mai bis zum 13. Juni 2025
6x 90 Min. jew. Montags 17.30 -19.00 Uhr mit Hebamme Elke Lamberts
Anmeldung

28.05.2025 – 23.07.2025 Rückbildungsgymnastik
7 Termine, jew. Mittwochs 09:00 -10:10Uhr
Anmeldung oder direkt über: www.ilkabuettner.de

Rückbildungsgymnastik vom 25.08.bis zum 29.09.2025
6x 90 Min. jew. Montags 17.30 -19.00 Uhr mit Hebamme Elke Lamberts
Anmeldung

24.09.2025 -12.11.2025 Rückbildungsgymnastik
7 Termine, jew. Mittwochs 09:00 -10:10Uhr
Anmeldung oder direkt über: www.ilkabuettner.de

Rückbildungsgymnastik vom 13.10. bis zum 18.11.2025
6x 90 Min. jew. Montags 17.30 -19.00 Uhr mit Hebamme Elke Lamberts
Anmeldung

26.11.2025 -21.01.2026 Rückbildungsgymnastik
7 Termine, jew. Mittwochs 09:00 -10:10Uhr
Anmeldung oder direkt über: www.ilkabuettner.de